Разнообразить домашние тренировки поможет мяч для фитнеса. Упражнения с мячом, как отмечают эксперты, помогают развивать различные мышечные группы, а также улучшают гибкость и координацию.
Первое упражнение. Направлено на тренировку мышц брюшного пресса.
"Оно направлено на тренировку мышц брюшного пресса. Необходимо лечь на мяч спиной, широко развести ноги для устойчивости и положить руки за голову. Выполнять 10–15 скручиваний. При правильном выполнении почувствуется мышечное напряжение", - сообщает источник.
Второе упражнение. Направлено на работу нижних мышц пресса и ягодичных мышц.
Третье упражнение. Направлено на разработку мышц спины.
О правильном выполнении упражнений можно почитать на сайте-первоисточнике информации.
Ранее эксперты отмечают, что есть 1 простое упражнение, помогающее избавиться от лишних килограммов и сделать живот плоским. Речь в данном слече идет о планке, регулярное выполнение которой по утрам в течение 15 минут может значительно изменить в лучшую сторону внешний вид человека и общее самочувствие.Преимущества планки заключается в том, что при выполнении данного упражнения задействуется множество мышечных групп одновременно. Планка повышает выносливость, помогает убрать лишние килограммы, улучшает осанку, а также укрепляет мускулатуру.