У многих людей диета ассоциируется с однообразной, скучной едой. Хотя диетологи считают, что это не так. Существует множество рецептов, которые сделают ваши блюда не только полезными и вкусными, но и приятными, а также помогут привести себя в форму. Эксперты рекомендуют есть эти три салата, богатые клетчаткой, белками и жирами.
1. Салат с консервированным тунцом в собственном соку – отличный вариант для сторонников здорового питания. Тунец богат витаминами группы В и ниацином. Благодаря повышенному содержанию жиров эффективно усваиваются витамин А, тиамин и фосфор. Тунец также низкокалорийный, поэтому диетологи рекомендуют этот салат. Для его приготовления смешайте 2 огурца, листья салата, куриное яйцо, зеленый лук, греческий йогурт, баварскую горчицу и сам тунец.
2. Салат с курицей не только полезен для похудения, но также обладает иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами, нормализует обмен веществ. Для приготовления вам понадобится куриная грудка, листья салата, болгарский перец, свежая зелень, помидоры черри, свежий огурец, масло семян тыквы, белые семена кунжута и бальзамический соус – все смешать.
3. Фасолевый салат. Фасоль обладает множеством полезых свойств для организма человека; они являются ценным источником белка, а салат с ними богат аминокислотами. Для приготовления смешайте 2 помидора, белую фасоль в собственном соку, 2 свежих огурца, свежую зелень, болгарский перец, сок лимона, льняное семя и оливковое масло.