Корректировка рациона питания помогает разгрузить желудок и нормализовать работу ЖКТ, считает эксперт Катерина Кузина. Специалист перечислила способы оздоровить желудок.
Нутрициолог порекомендовала гражданам РФ добавить в меню ферментированные продукты. Например, к таковым она отнесла натуральный йогурт, кефир, кимчи. Вышеперечисленные продукты, как отметила Катерина Кузина, богаты пробиотиками, поддерживающими микрофлору кишечника.
Эксперт призвала есть также зелень, в которой содержится много витаминов и минералов, способствующих улучшению пищеварения. В список полезных для здоровья продуктов попали рыба, птица и творог .
врач-нутрициолог Катерина Кузина посоветовала съедать ежедневно 300-400 граммов овощей и фруктов. Есть их нужно во время каждого приема пищи понемногу.