- Если перед тренировкой плотно поесть, то пища не успеет покинуть желудок и при тренировках, особенно с наклонами, возможны неприятные ощущения и заброс пищи в пищевод, — рассказала специалист.
Врач добавил, что в результате у человека могут возникнуть неприятные симптомы, такие как изжога, боль в груди, неприятный привкус во рту и тошнота.
Кроме того, неправильный период употребления пищи может вызвать недомогание, быструю утомляемость и даже хроническую усталость. В то же время заниматься спортом натощак также вредно. Из-за недостатка необходимых питательных веществ организм быстро истощается, что увеличивает нагрузку на внутренние органы и системы. Лучше всего планировать прием пищи за 1,5–2 часа до тренировки, отметила доктор.