Поэтому ученые выделили всего четыре категории людей, которым дополнительный прием этого витамина полезен:
1. Детям в возрасте от 1 года до 18 лет - для профилактики рахита и инфекций дыхательных путей.
2. Беременным – для снижения риска осложнений у матери и плода.
3. Людям старше 75 лет – для снижения риска смертности.
4. Пациенты с предиабетом – для снижения риска развития диабета 2 типа.
Для этих групп оптимальной дозой витамина считается 600 МЕ/день для людей в возрасте от 1 года до 70 лет и 800 МЕ/день для людей старше 70 лет.
Другим людям прием витамина D ничего не даст. Постоянное употребление витамина D обычно не рекомендуются, даже людям, страдающим ожирением – говорит Регина Доктор. Также врач отметила, что раньше уровень витамина ниже 30 нг/мл считался недостаточным, однако сейчас показатель ниже 30 нг/мл и выше 20 нг/мл не является слишком низким для здоровых людей.