Питание оказывает влияние на общее самочувствие, а также определяет настроение человека. Употребление некоторых продуктов влияют на уровень стресса, усталости, депрессии.
Союзником в борьбе с плохим настроением и стрессом, как отметила терапевт Ирина Баранова, является жирная рыба. В составе данного продукта содержатся незаменимые омега-3 жирные кислоты, которые очень важны для нормального функционирования нервной системы.
Подойдет не только дорогая красная рыба, но также скумбрия и сардины. Основной момент состоит в том, чтобы следить за количеством соли в рационе.
Отличными источниками полезных жиров, белка и клетчатки, по мнению врача, являются орехи и семена. Авокадо - важный источник мононенасыщенных жиров, помогает в борьбе с усталостью.
В борьбе со стрессом Ирина Баранова посоветовала выбирать продукты, в которых много антиоксидантов. Листовая зелень способствует снижению риска депрессии, отметила врач.