При занятиях спортом очень важно правильно накачивать ноги, ведь они – основа всего здоровья. Для увеличения мышечной массы и уменьшения лишнего объема тренеры рекомендуют выполнять следующую программу тренировок, передает ИА Ставрополь.Медиа.
1. Приседания. Делаем это упражнение 15-20 раз.
2. Выпады. Правую ногу выставляем вперед и сгибаем обе ноги в коленях под углом 90°. Поменяйте ноги и повторите на другую сторону.
3. Приседание на одной ноге. Удерживаем приседание 5-7 секунд, затем возвращаемся в исходное положение и повторяем с другой ногой.
4. Подъемы ног лежа. Делайте это упражнение с одной стороны в течение 20–30 секунд, затем переключитесь на другую.
5. Подъем на носках.
Сетевое издание "Тверь-Портал" (Tver-Portal.ru) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.10.2021. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 - 82059
Учредитель: Иванов Д.Ю.
Главный редактор: Иванов Д.Ю.
Адрес редакции: 170027, Тверская обл., г. Тверь, ул. Бригадная, д. 55, пом. 8
Телефон редакции: 8(4822) 47-62-30
Электронная почта редакции: tverplanet@yandex.ru
Сайт может содержать материалы 18+