Взрослым рекомендуется выпивать два-три литра воды в день. Кроме того, около 20% должно поступать с пищей. Однако с потом мы можем потерять до 10 литров жидкости, поэтому во время тренировок и в жаркую погоду нам нужно пить даже больше воды, чем обычно.
Симптомы водной интоксикации начинаются с тошноты, рвоты, нарушения зрения и головокружения. По мере прогрессирования заболевания у человека могут возникать симптомы психоза: неадекватное поведение, спутанность сознания, бред, дезориентация и галлюцинации.
Эти признаки вызваны гипонатриемией, при которой уровень натрия в крови падает, а электролитный дисбаланс влияет на нервную систему. Вода начинает поступать в мозг, вызывая отек. Если это не лечить, человек может умереть.