Первая ошибка - это слишком быстрый ритм. Торопливое заглатывание пищи, как отмечают специалисты, может привести к вздутию живота, стать причиной проблем с желудком, а также привести к нарушению процесса пищеварения. Важно помнить, что чувство насыщения наступает через 15-20 минут.
Вторая ошибка - пропуск завтрака. Полноценный утренний прием пищи, подчеркивают эксперты, снижает потребность в калориях в течение дня, при этом вечером спокойно можно уменьшить порцию.
Третья ошибка - переедание вечером. В это время суток, мы, как правило,меньше двигаемся, обменные процессы замедляются.
В ТОП-10 ошибок попали также курение после еды, недостаточное потребление воды, увлечение кофе, переедание в выходные дни, "заедание" плохого настроения, увлечение сахаром, еда перед гаджетами.