Диетолог пояснила, что любой принцип похудения основан на потреблении энергии. Сжигая больше калорий, чем вы потребляете с пищей, ваш вес начинает снижаться. Для достижения этой цели люди часто придерживаются низкокалорийной диеты, но это обычно приводит к рецидивам.
Исследование двух близнецов показало, что у одного из близнецов, который сидел на диете, ИМТ был выше, чем у его брата, который не соблюдал каких либо ограничений в еде. Ильичева пояснила, что похудение всегда тесно связано с физическими упражнениями. В противном случае произойдет потеря мышц, которые не получат необходимого количества питательных веществ. Это посылает мозгу сигнал компенсировать дефицит путем разрушения мышц. Щитовидная железа включает режим энергосбережения и таким образом снижает количество калорий.
Ваш врач рекомендует заниматься спортом четыре часа в неделю для сжигания жира. Лучше всего подходят силовые тренировки, скандинавская ходьба и езда на велосипеде.