Нутрициолог Ильичева: Без спорта похудение ведет к утрате мышечной массы

02 Июнь 2024

Диетолог Ольга Ильичева объяснила основные правила похудения. Без тренировок невозможно бороться с лишним весом, так как начинается процесс распада мышц.


 

Диетолог пояснила, что любой принцип похудения основан на потреблении энергии. Сжигая больше калорий, чем вы потребляете с пищей, ваш вес начинает снижаться. Для достижения этой цели люди часто придерживаются низкокалорийной диеты, но это обычно приводит к рецидивам.

Исследование двух близнецов показало, что у одного из близнецов, который сидел на диете, ИМТ был выше, чем у его брата, который не соблюдал каких либо ограничений в еде. Ильичева пояснила, что похудение всегда тесно связано с физическими упражнениями. В противном случае произойдет потеря мышц, которые не получат необходимого количества питательных веществ. Это посылает мозгу сигнал компенсировать дефицит путем разрушения мышц. Щитовидная железа включает режим энергосбережения и таким образом снижает количество калорий.

Ваш врач рекомендует заниматься спортом четыре часа в неделю для сжигания жира. Лучше всего подходят силовые тренировки, скандинавская ходьба и езда на велосипеде.

Tver-Portal.ru – независимый информационный тверской портал, предоставляющий своим читателям актуальные и достоверные новости Твери и Тверской области. На сайте в оперативном режиме публикуется информация о самых интересных событиях в регионе, которую мы получаем только из проверенных источников.

Сетевое издание "Тверь-Портал" (Tver-Portal.ru) зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 26.10.2021. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 - 82059

Учредитель: Иванов Д.Ю.

Главный редактор: Иванов Д.Ю.

Адрес редакции: 170027, Тверская обл., г. Тверь, ул. Бригадная, д. 55, пом. 8

Телефон редакции: 8(4822) 47-62-30

Электронная почта редакции: tverplanet@yandex.ru

Сайт может содержать материалы 18+