Эксперты отмечают, что во время тренировки следует уделять повышенное внимание грудным мышцам. Для физического здоровья и эстетической привлекательности рекомендуются три упражнения, которые можно делать и дома.
Первое упражнение - классическое отжимание. Эксперты предлагают делать 3-4 подхода по 10-15 раз.
Во-вторых, широкие отжимания. Делаем по 8-12 раз, 3 подхода.
В-третьих - отжимания с попеременным смещением веса на одну руку. Меняем стороны, делаем по 8-12 раз, 3 подхода.
Перед началом выполнения упражнений следует обязательно проконсультироваться с врачом и тренером. Необходимо разработать свою индивидуальную программу тренировки.