Эксперты в качестве примера привел такуюситуацию. Женщина при весе 80 кг употребляла ранее в сутки около 2400 ккал. Через некоторое время она похудела до 65 кг. При этом ее аппетит, конечно же, остался на отметке 2400 ккал, так как самому организму не нравится снижение веса, и он будет стремиться вернуться обратно. Диетолог перечислил ТОП-9 правил, чтобы не набрать вес после похудения
1. Ограничение или исключение доступа в домашних условиях к так называемым "триггерным" продуктам.
2. Для снижения риска "срывов" помогает управление негативными эмоциями.
3. Никогда ничего не брать на кассе. Следуето иметь строго запланированный список покупок в магазине.
4. Наличие новых целей, которые способствуют удержанию веса. Например, участие в спортивных соревнованиях.
5. Участие в специальных комьюнити-программах.
6. Наличие под рукой готовых программ реагирования на срывы, которые можно использовать ситуативно. Например, съесть много гречки вместо торта.
7. Врач-диетолог Дмитрий Семирядов советует также планировать заранее вечерние приёмы пищи.
8. Необходимо контролировать факторы, коорые стимулируют употребление "срывных" продуктов, особенно в вечернее время.
9. Правило цельной пищи.