Статистика здесь весьма неутешительна: лишь 30% из тех, кому удалось достичь желаемого веса, удается сохранить новую массу тела. Дмитрий Семирядов рассказал «Российской газете», как побороть желание «заесть» стресс и построить здоровые отношения с едой после похудения.
Основная причина, по которой люди снова набирают вес – чувство голода не соответствует потребностям. Вы уже похудели, но хотите есть так, как будто лишний вес все еще с вами. Это случается не со всеми, но почти со всеми. Какое решение? Конечно, тратить больше — единственный вариант сохранить вес, — говорит Семирядов.
При этом постоянно держать себя «под контролем» и есть меньше, чем хочется, можно лишь временно, а не на месяцы или годы, говорит диетолог. Увеличение расхода калорий как за счет повседневной деятельности, так и за счет физических упражнений позволяет вам потреблять больше калорий и не быть настолько ограниченным в своем рационе.
Все 9 правил, как снова не набрать вес после похудения, изложены в полном материале РГ.