Это упражнение часто встречается в программах ЛФК. Его изобрел в 1970-х годах врач Иван Неумывакин. Его фитнес-программа включала и другие упражнения, но ключевым элементом была именно ходьба на ягодицах. Задействованы не только ягодицы, но и мышцы живота, спины и тазового дна. Поэтому это упражнение считается полезным.
Техника ходьбы на ягодицах доступна абсолютно каждому, в ней нет ничего сложного и не требуется специальной физической подготовки. Но, как мы уже привыкли, во всех упражнениях есть некоторые важные детали, не учитывая, что мы не задействуем свои мышцы на 100%, а это именно то, что нам нужно. Вы можете делать это упражнение хоть каждый день. Но постепенно увеличивайте продолжительность выполнения – начните с пяти минут. А как только вы добьетесь определенных успехов и привыкнете к нагрузке, вы сможете продлить время занятий до 20 минут.
Упражнение оказывает комплексное воздействие на организм и укрепляет мышцы спины и позвоночника. Кроме того, из организма выводятся шлаки и токсины, а целлюлит на бедрах становится менее заметным.