Умеренно интенсивная ходьба и спорт, как отмечает источник, одинаково полезны для сердца. Согласно проведенному исследованию, которое было опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine, при ходьбе можно ориентироваться как на количество шагов, так и на длительность прогулки.
ВОЗ рекомендует людям старше 64 лет придерживаться умеренной аэробной активности общей продолжительностью 150-300 минут в неделю. Часто используют альтернативу - не количество минут, а 10 тысяч шагов в день. Новое исследование, проведенное учеными, сравнило эти подходы.
Были изучены данные почти 15 тысяч женщин старше 62 лет. Оказалось, что ежедневное прохождение от 8000 до 8500 шагов снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% по сравнению с прохождением 3000 шагов. Снижение риска наблюдалось у тех людей, кто уделял 200 минут в неделю ходьбе.