Наше внутреннее ощущение жажды — лучший индикатор потребления необходимого количества воды, — отмечает эксперт. Пить воду следует в любое время дня и ночи, когда вы чувствуете жажду.
Анастасия Тараско уточняет, что нормы потребления воды – 20–30 мл на килограмм массы тела – весьма относительны. Зимой они будут ниже, а летом, при занятиях активными видами спорта или в случае простуды, выше.
Врач советует всегда иметь доступ к питьевой воде, например, возить в машине бутылку с жидкостью. Это позволит утолить жажду сразу же, как только она возникнет, и, как следствие, обеспечить достаточное количество потребляемой воды в день.