Издание Stavropol.Media назвало 3 дневные привычки для похудения, которые ускоряют сбросить вес.
Для снижения веса необходимо не только соблюдать правильное питание, но и формировать здоровые привычки. Эксперты назвали 3 привычки, которые в сочетании со сбалансированным рационом питания могут эффективно помочь.
Регулярные физические упражнения. Достаточно 30 минут умеренной физической активности в день. Специалисты рекомендуют быструю ходьбу, йогу или плавание.
Качественный сон. Является неотъемлемой частью программы похудения. Врачи рекомендуют спать в сутки не менее 7-8 часов.
Питьевой режим. Рекомендуется выпивать в день не менее 2 литров чистой воды. Поддержание водного баланса тела, как отмечают специалисты, важно для метаболизма и процессов очищения организма.
В любом случае,режде чем вводить вышеперечисленные привычки, в особенности касающиеся физнагрузок, следует проконсультироваться с врачом.
Ранее врач-диетолог Мэдди Салиба призвала изменить привычки. Каждый прием пищи в идеале должен содержать около 20 граммов белка. Кроме того, должно быть также обилие клетчатки — овощей, фруктов и злаков.
Специалист призвала завтракать каждый день. Для эффективного похудения нужно сохранять ясную голову и здоровую психику. Эксперт рекомендует не зацикливаться на лишнем весе и не концентрироваться на негативной оценке собственного тела.