Вечером некоторые люди довольно часто ощущается усталость, хотя в первой половине дня чувствовали себя хорошо. В этом случае важно обратить внимание на свой рацион, говорит врач. - Вы едите достаточно углеводов или придерживаетесь диеты, которая их ограничивает? В меню обязательно должны быть включены сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб и т. д.). Простыми продуктами (булочки, сладости) – можно пожертвовать, говорит медик.
Другая возможная причина усталости — дисфункция надпочечников и дефицит кортизола, — предупреждает Екатерина Волкова. Если вы чувствуете усталость по утрам, вам также необходимо проверить уровень кортизола. Еще одна причина – дефицит железа, анемия. В этом случае делаем общий анализ крови и ферритин, - пишет врач, добавляя, что спать также следует не менее семи часов в сутки, стараясь ложиться спать до 12:00.
Кстати, как отмечают врачи, нередко встречается и синдром хронической усталости, вызванный вирусными заболеваниями, — сказала врач.