Приседания у стены могут помочь снизить кровяное давление. Ученые обнаружили, что повторения этого упражнения три раза в неделю по восемь минут достаточно, чтобы противодействовать высокому кровяному давлению. Результаты исследования были опубликованы в медицинском журнале BMJ.
Доказано, что не обязательно выполнять весь стандарт сразу. Достаточно посидеть на «стуле» несколько минут и после небольшого перерыва повторить упражнение.
Комментируя результаты исследования, эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова отметила, что другие упражнения могут оказаться не менее эффективными в борьбе с гипертонией. Что это за упражнения? Вы на какое-то время замираете в одном положении – например, делаете упражнение планку. Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не меняется и нет нагрузки на суставы, как при силовых тренировках или аэробных тренировках, - пояснила Павлова. Врач добавил, что такие тренировки могут быть особенно полезны зимой.