Аллерголог-иммунолог Айшат Идармачева отметила, что все орехи полезны. Они являются богатым источником ненасыщенных жиров Омега-3, защищающие организм человека от заболеваний сосудов, сердца. По ее мнению, в данном продукте много витаминов групп В, Е, антиоксидантов, магния, растительных белков.
Эксперт Наталья Балашова считает, что по химическому составу миндаль и грецкий орех - это самые полезные орехи. Она советует включать в свой рацион питания небольшую горсть орехов хотя бы через день. Специалист отметила, что диетологи рекомендуют съедать в сутки 15-20 ядрышек миндаля. Детям - до 5 в день.