Натурального сахара, как отметила доктор, много в молоке, фруктах и овощах. В молоке содержится много лактозы - молочного сахара. В пересчете на обычный сахар получается около 2 чайных ложек (10 – 12 гр) сахара на 1 литр. Эксперт перечислила 5 продуктов, лидирующих по добавленному сахару
На 1 месте покупные соусы. В соевом соусе содержится до 7 гр на 100 гр продукта. Соус цезарь содержит от 10 до 15 гр сахара на 100 грамм.
На 2 месте каши быстрого приготовления. Альтернативой такому завтраку может быть Геркулес, но экстра мелкого «помола», плюс кинуть туда щепотку замороженных ягод.
На 3 месте в списке вредных продуктов с сахаром стоят колбасы, фастфуды, сосиски, соленые чипсы, картошка фри, сухарики, попкорн. В них очень много добавленного сахара, заявила Юргита Вараева.
Четвертую строчку в рейтинге занимают ореховые пасты. Лучше вместо них взять сухофрукты (20 – 30 гр в день) и орехи (по горсточке в сутки).
В ТОП-5 продуктов, лидирующих по добавленному сахару, попал и хлеб для тостов и булочки для гамбургеров.