Сердца многих американцев (около 20 процентов респондентов) чрезмерно изношены для своего возраста. Разница составляет около пяти лет. Как отметил кардиолог Викас Сундер, человек может снизить риск заболеваний сосудов и сердца. По его словам, важно знать о своих хронических заболеваниях и регулярно проходить обследования, контролирующие уровень сахара в крови, холестерин и другие показатели.
«Регулярные физические упражнения помогают поддерживать вес и кровяное давление, а также снижают стресс», — говорит врач. Он рекомендует не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю. Например, теннис или быстрая ходьба. С точки зрения питания важно избегать трансжиров. Когда дело касается насыщенных жиров, соли и рафинированного сахара, с ними нужно быть осторожными. Большое количество из них являются провокаторами опасных заболеваний.
Три других важных момента — бросить курить, свести к минимуму употребление алкоголя и немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас возникнут какие-либо тревожащие симптомы.