Эксперты отмечают, что кроме основных приемов пищи, существуют еще и перекусы. Это теже приемы пищи, но с меньшим количеством продуктов. Однако, даже один небольшой продук например, батончик) может содержать в себе массу не полезных веществ.
Медиков перечислили высококалорийные продукты, приносящие мало пользы. Это чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия. В такой "еде", подчеркивают специалисты, может присутствовать огромное количество трансжиров. С такими продуктами надо быть осторожнее, несмотря на то, что многие из них позиционируются как здоровые. Следует в любом случае внимательно прочитать состав на этикетке. Большое количество калорий, сахар и трансжиры могут находиться, например, в батончике мюсли.
Если между основными приемами пищи 6-7 часов, то эксперты рекомендуют взять с собой на работу или в дорогу что-то белковое. Например, вареное яйцо, горсть орехов, 30 граммов нежирного мяса, рыбы или птицы или 60 граммов тунца в собственном соку.
Перекус овощами, отмечают эксперты, предполагает 200 граммов приготовленных или свежих овощей,или же стакан винограда или 200 граммов ягоды.
Диетолог Лейла Кадырова считает, что Если завтрак состоял лишь из чашки кофе, а обед будет в районе 13:00, то для утоления чувства голода подойдут фрукты, овощи или стакан йогурта.