Первое, что надо сделать, - это максимально откажитесь от добавленного сахара. Сахар в чай или в любых продуктах приведут к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеванием, подчеркнул Алексей Кабанов. В целом эксперт отметил, что сахар — это вредная привычка, сообщает aif.ru.
Второе правило, помогающее похудеть - сократить потребление мясной и молочной продукции. Третье правило, по мнению Алексея Кабанова, — полный отказ от алкоголя.
Эксперт советует также ввести в рацион питания как можно больше растительных продуктов. Для этого дела подойдут овощи, бобовые, фрукты, злаки, орехи.
Ранее диетолог Алексей Кабанов рассказал почему можно и нужно есть майонез. По мнению эксперта, употребление качественного натурального майонеза в пропорции около 200 граммов несколько раз в неделю не принесет вреда организму и даже может принести пользу.
Однако самым важным критерием при выборе майонеза является его состав. Важно избегать продуктов с избытком консервантов, стабилизаторов или эмульгаторов. Идеально было бы приготовить домашний майонез, чтобы быть уверенным в его качестве.
Полезные жиры являются неотъемлемой частью питательного рациона, поэтому их не следует исключать из своего рациона. Рекомендуется потреблять до 30 процентов ежедневных калорий в виде жиров. Для приготовления салатов майонез лучше использовать из нерафинированного масла, а для горячих блюд – из рафинированного.