Любая диета, как отметил Алексей Кабанов, — это временные меры. В результате диеты вы получаете ожидаемый эффект, но затем постепенно возвращаетесь к привычному. При этом эксперт обратил внимание на то, что человек начинает неправильно питаться.
Принцип строгих диет строится, как правило, на жестком ограничении калорийности. Очень часто, заявил специалист, предлагается отказаться от каких-то продуктов, взамен налегая на другие.
Алексей Кабанов напомнил, что цель любой диеты — сбросить лишний вес. Однако, не надо забывать в целом и о состоянии здоровья. Эксперт советует составлять свою диету с учетом особенностей организма, хронических заболеваний.
Чтобы похудеть навсегда необходимо правильно и системно питаться. Сбалансированное правильное питание, отмечает эксперт, — это история постоянная, а не временная. Алексей Кабанов советует следовать следующим 4 правилам.
Во-первых, надо максимально отказаться от добавленного сахара. Во-вторых, следует сократить потребление мясной и молочной продукции. В-третьих, - полный отказ от алкоголя.
Следует также ввести в свой рацион питания как можно больше растительных продуктов. Подойдут овощи, фрукты, бобовые, злаки, орехи.