Издание lenta.ru сообщает, что именно этот период времени является самым неподходящим временем, чтобы ложиться спать. Слова хирурга Карана Раджа приводит издание HuffPost.
При соблюдении режима, отмечает эксперт, время отхода ко сну не имеет большого значения. Есть только один период времени, когда это правило не работает. Хирург Каран Радж считает исключением период между тремя и четырьмя часами утра. Сон будет более тяжелым, независимо от вашей биологии. Специалист подчеркнул, что при этом вы получите меньше глубокого, медленного сна.
Ночной сон, напомнил врач, состоит из нескольких циклов, продолжительность каждого составляет 90 минут. Циклы очень отличаются друг от друга, т.к. содержат разное соотношение быстрого и медленного сна.
Каран Радж объяснил, что организм человека умеет подстраиваться под изменения графика. Есть правда один момент. Все дело в том, что если это происходит регулярно, то есть присутствует, например, хроническая нехватка какого-либо типа сна, то повышается вероятность развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.