Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий. Однако способы достижения этого дефицита могут различаться в зависимости от предпочтений человека. Кроме того, исследования показывают, что питание и потребление калорий являются наиболее важными факторами на начальных этапах снижения веса.
Исследователи предлагают рассмотреть возможность использование следующих продуктов, чтобы ускорить потерю веса.
Заправки для салатов. Выбирайте низкокалорийные варианты. Например, с оливковым маслом и уксусом.
Домашние соусы. Вместо калорийных магазинных продуктов приготовьте заправку из хумуса или греческого йогурта.
Супы. Добавьте в свой рацион домашние супы с овощами и нежирным белком.
Попкорн. Избегайте его сильно соленой версии.
Белки от яиц станут нежирным источником белка и помогут человеку почувствовать себя сытым.
Макаронные изделия. Выбирайте цельнозерновые макароны или бобовые. Известно, что они содержат больше питательных веществ.
Пицца. Его корочка должна быть из цельнозернового теста. Также добавляйте овощи в пиццу и выбирайте нежирный белок в качестве начинки.