Издание aif.ru сообщает, что врач РФ Наталья Зубарева решила назвать 9 причин есть яйца на завтраки.
Яйцо - самый распространенный завтрак, считают эксперты, его можно сварить за 3-4 минуты. Врач-терапевт Наталья Зубарева перечислила гражданам РФ 9 причин начать свой день с яйца.
Во-первых, такая еда - сытость надолго. Куриное яйцо, как заявила Наталья Зубарев, легкоусвояемый продукт. Во-вторых, в яйцах много белка. Данный продукт содержит много протеинов, но в них почти нет углеводов. В-третьих, в яйцах много витаминов (А, В2, В5, В12, Е, К), полезных веществ, микро- и макроэлементов.
Наталья Зубарев отмечает, что яйца являются профилактикой жирового гепатоза. Яичный желток, как отмечает эксперт, содержит холин, дефицит которого и вызывает развитие жировых отложений в печени.
Яйца необходимы для поддержки мозга и нервов, то есть для нормальной работы центральной нервной системы. Врач РФ Зубарева отметила и контроль за жирами и холестерином за счет употребления данного продукта.
В топ-9 причин есть яйца на завтраки вошли также замедляют старение (в составе яйца жирные кислоты Омега-3), профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также помощь зрению.
Ранее врач Зухра Павлова в своем Telegram-канале заявила, что жареный бекон с яичницей нельзя есть по утрам на завтрак. Эксперт заявила, что 90% успеха в поддержании хорошей формы зависит непосредственно от еды. При несбалансированном питании можно свести на нет всю пользу от занятий спортом.
Жареный бекон с яичницей, подчеркнула эксперт, - один из худших вариантов завтрака. Это просто бомба по содержанию конечных продуктов гликирования (КПГ). Не лучшим вариантом на завтрак является только творог или стакан кефира. При таком сценарии насыщение организма будет не полным.