Получить суточную норму витаминов и микроэлементов с помощью только питания, предупреждают врачи, достаточно сложно. Ирина Баранова заявила, что надо съесть продуктов не менее, чем на 3500 ккал. При этом их надо будет потом израсходовать, иначе будет расти вес. Эксперт перечислила "витаминные бомбы", которые обязательно должны быть в рационе человека, при отсутствиии противопоказаний от врача.
Первый продукт лосось, который богат омега-3 и другими полезными жирами. В данном продукте много калия, фосфора, хрома, витаминов В, РР и D. Ирина Баранова отметила, что употребление лосося нормализует уровень сахара в крови, улучшает состояние кожи и волос, снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Вторым продуктом является брокколи - прекрасный поставщик витаминов РР, U и бета-каротина. Питательный овощ, улучшающий здоровье глаз.
На 3 месте томаты, содержащие клетчатку, каротин, пектин, витамины С и Е, все витамины группы В, фолиевую кислоту.
В ТОП-5 продуктов попали также авокадо и говяжья печень. Для получения организмом различных витаминов, важно включать в рацион продукты из разных групп: фрукты, рыбу, овощи, яйца, птицу, мясо, орехи, семена.