До самой важной ночи в году осталось чуть больше двух недель. Еще не поздно сделать то, на что всегда не хватало времени, например, сбросить дополнительно 2-3 кг. Самое главное — делать это правильно, без экстремальных диет и голоданий, — рассказал специалист.
По мнению Мещеряковой, самый простой способ быстро похудеть — полностью отказаться от простых углеводов, в том числе от всех видов хлеба и сладостей, а также мучных изделий высшего сорта.
Также стоит ограничить количество жиров в меню, особенно если они есть в избытке. Исключите жирное мясо, сало, жирные виды сметаны и даже сливочное масло в больших количествах, — советует эксперт.
Диетолог рекомендовала пить больше воды (лучшие результаты дает теплая или горячая вода). При выраженном похудении рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров в день, пояснила она.
Разгрузочные дни, которые рекомендуется проводить раз в неделю, также помогут быстро сбросить несколько лишних килограммов, добавил собеседник издания.
В эти дни можно закусывать легкими овощными супами, кефиром или соками. Разгрузочные дни на фруктах нежелательны, так как могут вызвать непредсказуемую реакцию в желудке и кишечнике. Специалист отметила, что в попытках быстро похудеть нежелательно, а иногда даже опасно прибегать к полному отказу от еды или бесконтрольному приему лекарств. Такое сочетание не принесет организму ничего хорошего, подчеркнула она.