Тренер по спортивному питанию в EHProject Кэтрин Джервасио перечислила 10 лучших жирных продуктов, подходящих для снижения веса.
На 1 месте авокадо. Данный фрукт богат полезными жирами, помогающими ускорять обмен веществ.
На 2 месте орехи. В них также много полезных жиров. Употребление орехов, по мнению Кэтрин Джервасио, снижает вероятность развития ожирения.
На третьей строчке рейтинга оливковое масло. Входящие в состав антиоксиданты и мононенасыщенные жиры уменьшают воспаление.
Четвертое место занимает жирная рыба. Эксперт приводит в пример лосось или скумбрию, которые богаты жирными кислотами омега-3, помогающие в снижении веса и поддержании здоровья сердца.
В пятерку продуктов, приводящих к похудению попал также тёмный шоколад (70−80% какао).
Среди списка ТОП-10 продуктов, которые помогут похудеть, числятся сыр (отличный источник белка), семена (в них сочетаются жиры и клетчатка), яйца (содержат высококачественные белки и полезные жиры), гранола, йогурт (отмечается, что жирный йогурт содержит пробиотики, кальций и белок).