Выглядеть бодро и свежо по утрам поможет гимнастика и здоровая пища, считает эксперт. Она обратила внимание граждан РФ на то, что вялость по утрам не может продолжаться долго. Если зарядка, завтрак, контрастный душ не помогают, значит есть проблемы со здоровьем, которые надо решать, отметила Надежда Патлатая.
Эксперт советует поставить в приоритет гимнастику, чтобы выглядеть бодро. Физические упражнения по утрам, подчеркнула Надежда Патлатая, увеличат ток лимфы по лимфатическим сосудам, что будет помогать в борьбе с отеками. По мнению врача, регулярные тренировки помогут чувствовать себя более энергичным.
Надежда Патлатая назвала одно важное правило для здорового и активного человека. Следует обязательно высыпаться. Взрослому надо спать 7-9 часов в сутки. Перед сном эксперт не советует пить кофеинсодержащие напитки и алкоголь. Кроме того, не стоит заниматься активной деятельностью за 1-2 часа до сна.
Не менее важно, по мнению специалиста, соблюдать режим дня, употреблять здоровую пищу. Меню должно включать в себя все необходимые питательные вещества. Надежда Патлатая советует употреблять больше овощей, фруктов, злаков и белков. Эксперт посоветовал избегать жирной, сладкой и соленой пищи.