Издание rg.ru информирует, врач Зухра Павлова сообщает, что найдена связь нерегулярной продолжительности сна с деменцией.
В эксперименте на протяжении двух десятков лет, как сообщает "Российская газета", участвовало 826 человек. Данные о добровольцах и характере их сна обновлялись каждые 3-5 лет. Было установлено, что 90% людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна еще до появления явных симптомов заболевания.
Эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что важна не только сама продолжительность сна, но и постоянное ее соблюдение. Подчеркивается, что неправильно сегодня спать 12 часов, завтра - 7, а послезавтра - 10.
Зухра Павлова напомнила о рекомендации придерживаться режима сна. Это необходимо делать даже в том случае, если у вас выходной или отпуск. Рекомендуемая продолжительность сна - 7-8 часов, подчеркнула врач. При этом ложиться лучше не позже 22:30.
Ранее доктор Зухра Павлова перечислила правила физической активности в мороз. Первое правило гласит о том, что если вы немного приболели, то от прогулок в морозную погоду лучше отказаться. Второе правило сообщает, что если самочувствие хорошее, то необходимо тепло одеться.
Третий совет. Если вы вспотели (то есть оделись слишком тепло), то не стоит раскрываться, чтобы не переохладиться. Четвертое правило - на голове должна быть теплая шапка.