Эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что важна не только сама продолжительность сна, но и постоянное ее соблюдение. Подчеркивается, что неправильно сегодня спать 12 часов, завтра - 7, а послезавтра - 10.
В эксперименте на протяжении двух десятков лет, как сообщает "Российская газета", участвовало 826 человек. Данные о добровольцах и характере их сна обновлялись каждые 3-5 лет. Было установлено, что 90% людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна еще до появления явных симптомов заболевания.
Большое влияние на качество сна и его продолжительность, как отмечает источник, оказывали травмы, депрессия, болезни, изменения в семейном положении. Все это сказывалось на здоровье мозга.
Зухра Павлова напомнила о рекомендации придерживаться режима сна. Это необходимо делать даже в том случае, если у вас выходной или отпуск. Рекомендуемая продолжительность сна - 7-8 часов, подчеркнула врач. При этом ложиться лучше не позже 22:30.