Чтобы кальций из творога лучше усваивался, его следует употреблять не на завтрак, а вечером, уверен травматолог-ортопед Геннадий Данильченко. В беседе с «Курган Онлайн» он раскрыл главную ошибку при употреблении этого полезного для здоровья костей продукта.
Врач обратил внимание россиян на то, что если они будут употреблять на завтрак этот популярный продукт, то это не отразится на состоянии их костей. - Употребление творога по утрам не имеет никакого эффекта. Потому что метаболизм кальция начинается только ночью. Препараты кальция принимают так: первую таблетку в 15.00, вторую в 20.00, — пояснил он.
Данильченко предложил начать утро с двух завтраков. В первый, по его мнению, должен входить стакан теплой воды, необходимой для запуска работы желудочно-кишечного тракта, во второй – молочные продукты.
Кроме того, для поддержания здоровья, как отметил ортопед, важно выпивать в течение дня два литра чистой воды и регулярно употреблять богатую микроэлементами гречневую кашу. Кроме того, он рекомендовал ограничить употребление соленой, жареной и копченой пищи.