Точное количество мандаринов, которое можно употреблять в день, зависит от индивидуальной чувствительности и определяется опытным путем, рассказал гастроэнтеролог.
Рекомендуется употреблять не менее 400 г фруктов и овощей или 5-6 порций в день. В некоторых национальных рекомендациях по питанию указано 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день.
- Конечно, мы стремимся к тому, чтобы наш рацион был максимально разнообразным, но любые отклонения от рекомендаций, особенно кратковременные, вряд ли нанесут серьезный вред вашему здоровью. Поэтому вы можете покрывать эту норму как хотите, даже если все рекомендуемые 400 г будут представлены только мандаринами, - пояснила он.
Таким образом, краткосрочные переедания мандаринов не нанесут вред здоровью Врач Картаева: краткие переедания мандаринов не нанесут вред здоровью Медицинский эксперт Ян
По словам врача, с учетом индивидуальных особенностей здоровья у каждого будет своя «норма»: кто-то может съесть шесть фруктов за раз, а у кого-то даже пол мандарина может вызвать дискомфорт.