Во-первых, нужно выпить воды. Она помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выброс кортизола. Кортизол помогает людям лучше думать во время стресса. Но при этом его не должно быть много, так как мышечные резервы начинают очень активно истощаться.
Во-вторых, врач рекомендует заниматься физической активностью. - Вы, наверное, замечали, что когда люди и даже животные нервничают, они начинают бегать и ходить из угла в угол. Это тоже своего рода защитная реакция. В такой мышечной работе все, что негативно влияет на наш организм, сжигается. Будет полезно погулять, особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в маленькой комнате, то можно делать приседания и отжимания, — рекомендует врач.
В-третьих, можно использовать дыхательные практики, которые также помогают нормализовать гормональный фон и сбалансировать нервную систему.
В-четвертых, хорошо принять теплую ванну, особенно с английской солью с магнием.
Ранее врач Зухра Павлова назвала самые частые ошибки при похудении. Когда люди пытаются привести себя в форму, они ограничивают свой рацион и часто допускают одну из главных ошибок при похудении: полностью исключают любой из макронутриентов – белки, жиры или углеводы.
Однако диета без углеводов, белков и жиров вредна для вашего здоровья, и в долгосрочной перспективе вес может вернуться, даже если у вас избыточный вес.
Отсутствие баланса питания может привести к желудочно-кишечным расстройствам, дефициту витаминов и минералов, головным болям, слабости и другим неприятным последствиям», — отметил доктор. Павлова.