Зимой даже молодые и здоровые люди могут чувствовать себя хуже. И виноват не только холод, но и недостаток солнечного света.
Сезонное аффективное расстройство еще называют зимней депрессией из-за ухудшения симптомов в холодное время года. Это проявляется в дневной сонливости, утомляемости, трудностях со сном ночью, трудностях с концентрацией внимания и желании переедать, — рассказал доктор.
Виновата не только некомфортная погода. Как объясняет академик в своем Telegram-канале, сезонное аффективное расстройство связано с сокращением светового дня.
Основные методы лечения:
- регулярные физические упражнения,
- прогулки (особенно в ясную погоду),
- Светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет. Обратите внимание, что на упаковке современных ламп сегодня обычно указывается не только сила светового потока, но и спектр излучения – холодный белый или теплый желтый. Таким образом, вы всегда добьетесь подходящего освещения.
"В случае неэффективности этих мер психотерапевт может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов", - цитируется в сообщении специалист.