Если вы активно тренируетесь, обязательно включите спортивное питание – эта рекомендация распространена. Однако, если вы не будете контролировать свою диету, вы можете столкнуться с неожиданными и неприятными последствиями, предупредил врач.
Так что одно из возможных последствий – дисбактериоз.
Почти все белки содержат молочный белок, щедро приправленный углеводами – происходят процессы брожения и, как следствие, дисбактериоз. Если вы принимаете изоляты, выбирайте те, которые содержат сывороточный белок и не содержат сахара, чтобы избежать рисков, — рекомендовала она.
А L-карнитин может вызывать неприятный рыбный запах, который, исходя от тела, будет явно заметен окружающим, но вы об этом даже не заподозрите.
Это происходит не со всеми, кто употребляет эту добавку – это вопрос генетики», – отметил врач.
Спортивные добавки также могут вызывать всплески инсулина.
Добавки также несут риск рака.
Добавки кальция могут вызвать рак, если принимать их в избытке. К такому выводу пришли американские учёные. Также в своем исследовании они отмечают, что продукты, богатые кальцием, в отличие от добавок, не несут риска развития рака, — отметила врач.
Наконец, еще одним последствием является дефицит питательных веществ.
-Принимая добавки, люди часто полагают, что получают все необходимое, и допускают диетические ошибки. Важно помнить, что ни спортивное питание, ни лучший витаминно-минеральный комплекс не смогут заменить вам сбалансированное питание и все многообразие питательных веществ, поступающих в организм с пищей», — заключила Зубарева.