Также эксперт указал на необходимость поддерживать физическую активность и режим дня.
Есть продукты, которые создают неблагоприятную среду в организме и приводят к болезням. К ним относятся растительные масла, сахар, красное мясо, копченые и маринованные продукты. Следует соблюдать осторожность при употреблении жирных кислот, особенно омега-6. Дефицит этого микроэлемента наблюдается у очень немногих людей, а избыток этого микроэлемента вызывает воспаление в организме, отметил врач.
Он также завил, что недосып, недостаток физической активности и стрессы способствуют ослаблению иммунитета.
По его словам, длительный стресс приводит к нарушению взаимодействия нервной и иммунной систем, поэтому если у вас есть такая проблема, вам следует включить в свой рацион магний.
Также осенью обязательно следует включить в свой рацион витамины группы В, С и цинк. Лучшими источниками витаминов являются ягоды, в частности черная смородина, черника, черника и ежевика.