Разгрузочными днями по мнению диетологов считаются периоды времени, когда организм человека получает наименьшее количество калорий (в районе 1500 ккал). Плюс к этому из рациона питания исключаются такеи продукты как сладкое, фастфуд, жиры, соль).
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух отметила, что разгрузочные дни популярны у тех, кто хочет сбросить лишний вес. Не самый удачный способ похудеть, считает специалист, если человек сам себе начзначает эти самые разгрузочные дни. И на то есть свои причины.
Во-первых, сложно соблюдать баланс калорий. Вторая причина завключается в том, что голод переносить сложно и психологически, и физиологически. Третий момент - несбалансированный рацион питания и монодиеты могут вызвать расстройство ЖКТ. Кроме того, этом может привести к дефициту витаминов и минералов.
Екатерина Кашух сообщила, что часто вес действительно снижается после разгрузочного дня. Однако, это происходит не за счет избавления от жира, а за счет выведения лишней жидкости.