Короткая 20-минутная тренировка может помочь смягчить для головного мозга негативные последствия недостатка сна. Такие данные приводятся в исследовании, которое было опубликовано в Physiology & Behavior.
Взрослым, как информирует источник, рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако более 40% всего мирового населения страдает от недосыпа, последствиями которого являются сердечно-сосудистые заболевания, нейродегенеративные расстройства, ожирение и депрессия.
24 человека, принявших участие в исследовании, спали по 5 часов в течение 3 ночей или воздерживались от сна на целые сутки. После этого добровольцы подвергались стрессу в условиях недостатка кислорода.
Ученые в итоге наблюдали улучшение когнитивных функций у исследуемых после 20-минутной тренировки на велотренажере. Более интенсивные физнагрузки могли бы наоборот усугубить стресс и снизить умственные способности.
Ранее учёные из Норвегии назвали 6,5-часовой сон оптимальным для здоровья. Результаты такого исследования были опубликованы в журнале Nature Human Behaviour. Исследователи отмечают, что хронический недосып чреват развитием болезни Альцгеймера и атрофией головного мозга. В случае, если сон длиться долго, то страдает белое вещество мозжечка и таламуса.
Ранее все время утверждалось, что средняя продолжительность сна должная составлять не менее 7-8 часов. Однако результаты норвежких ученых опровергают это высказывание.