1. Резкое ограничение калорий. В таком случае организм человека начинает запасать жир и получать энергию из мышц, уменьшая их объем.
2. Нарушение питьевого режима. Обмен веществ замедляется, так как при недостатке воды хочется больше есть. Кроме того, вода активно участвует в процессе расщепления жира.
3. Кардиотренировки, без силовых упражнений.
В топ-5 ошибок, мешающих человеку похудеть попали также нерегулярные приемы пищи, экзотические и экстремальные диеты.
В топ-10 ошибок, мешающих человеку похудеть также вошли труднодостижимые цели (например, желание сбросить 10 кг за месяц (условно), малое количество белка в рационе питания, полное исключение из рациона одного из макронутриентов (белки, жиры или углеводы), недостаток сна и неправильный режим дня, недостаток или перебор физактивности.