Правило № 1 - пить больше воды. Тело человека зимой сильно обезвоживается из-за работающих круглыми сутками отопительных приборов, а также теплой одежды. В «Центре гигиенического образования населения» Роспотребнадзора пояснили, что лучший способ избежать обезвоживания — выпивать ежедневно не менее 8 чашек воды.
Правило № 2 - есть больше продуктов с триптофаном. Эксперты советуют употреблять в пищу больше листовой зелени, мясо птицы, морепродуктов и брокколи.
Правило № 3 - есть горячие супы. По мнению специалистов, горячие супы зимой должны присутствовать в ежедневном рационе обязательно. Супы и бульоны, как информирует источник, отлично согревают и помогают не набрать лишний вес.
Правило № 4 - питаться регулярно. В холодное время года опасно оставаться голодным.
Правило № 5 - гулять и заниматься физическими упражнениями на регулярной основе.
Ранее сообщалось, что похудению в основном препятствуют 6 видов продуктов, которые человек употребляет ежедневно. Главным препятствием на пути к похудению является сахар, а также продукты его содержащие.
Кроме того, йогурт является одним из нежелательных продуктов, особенно при наличии добавок. Также рекомендуется полностью отказаться от алкоголя и сладких газированных напитков при похудении.Еще один запрещенный продукт – хлеб и все виды выпечки. В этом случае возможно употребление хлеба без дрожжей или цельнозернового хлеба.