Осенняя пора – время вечно кашляющих и сморкающихся людей. По данным Роспотребнадзора РФ, случаев ОРВИ с каждым днем становится меньше, при этом заболеваемость ковидом растет.
Несмотря на то, что ковид уже встраивается в картину сезонных вирусов, да и заболевание проходит уже не в тяжелой форме, пандемия еще достаточно свежа в памяти.
Медик РФ Альфия Мингалимова сделала акцент на основных способах профилактики ОРВИ. Во-первых, сон должен быть не менее 3 часов.
Во-вторых, необходимо сбалансированное питание. Специалист подчеркивает, что белок, клетчатка, овощи и фрукты должны быть ежедневно в обязательном порядке.
Третий момент - достаточное количество теплого питья. Альфия Мингалимова советует употреблять от травяных чаев до чистой воды. В-четвертых, ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день
Пятый совет по профилактие ОРВИ - гигиена: мытье рук, с мылом или антибактериальными средствами, орошение или промывание носоглотки после прогулки.
Совет номер 6 - маска в общественных местах. Главное – не забывать менять ее каждые 2 часа.
7 пункт - соблюдать социальную дистанцию – желательно, чтобы между вами и чихающим человеком было не менее 1-1,5 метров.
Кроме того, Альфия Мингалимова посоветовала частое проветривание помещений, вакцинацию от гриппа.