Исследование, проведенное учеными из Гарварда, показывает, что регулярность сна (засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время каждый день) весьма важна. Данные исследования были опубликованы в журнале Sleep Health.
По мнению доктора Мэтью Уивера, регулярность сна важнее, чем количество часов, в течение которых вы спите. Ученые обнаружили, что нерегулярный график сна и бодрствования связан с множеством негативных последствий для здоровья. К ним относятся повышенный риск развития диабета, увеличения веса, высокого уровня холестерина и проблем с сердцем, таких как высокое кровяное давление и атеросклероз. Это также связано с повышенным риском депрессии.
Некоторые исследования показали, что всего один час лишения сна может негативно повлиять на ваш метаболизм и здоровье сердца. По словам Уивера, не у всех одинаковое оптимальное время сна и бодрствования. «Существуют индивидуальные различия во времени и продолжительности нашего сна, которые определяются нашими ритмами», — сказал он.