Врач Молли Хембри назвала именно те продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить сон ночью. Во-первых, это вишня. В ней содержится мелатонин - главный гормон сна. Вишневый сок на ночь, как отмечает эксперт, поможет продлить сон. Кроме того, решится проблема с ночными пробуждениями.
На 2 месте значится киви. Данный продукт содержит много клетчатки. Киви помогает наладить пищеварение, а также поможет лучше спать. Для того, чтобы появился такоей эффект, как информирует источник, следует киви есть ежедневно на протяжении 4 недель.
Комфортный ночной отдых, как считает Молли Хембри, могут обеспечить также индейка и лосось. В индейке есть аминокислота триптофан, влияющая на цикл сна и бодрствования. Лосось богат жирными кислотами омега-3.
В ТОП-7 простых продуктов для улучшения сна попали молочный йогурт, тыквенные семечки и помидоры. Все эти продукты способны внести свой существенный вклад в здоровый сон.