В интервью «Аиф.ру» он пояснил, что основная причина проблем со сном — стресс, который может возникнуть на работе, в школе или в семье. Бузунов пояснил, что после насыщенного душевными переживаниями дня люди часто ложатся спать возбужденными, что затрудняет засыпание и создает стойкий условный рефлекс страха не заснуть.
Бузунов также заметил, что у людей, страдающих хронической условнорефлекторной бессонницей, проблемы с засыпанием начинают быть связаны с самой кроватью. У таких людей раздражение начинает вызывать само постельное белье. Он предложил следовать «правилу 15 минут», которое гласит, что если человек не может заснуть в течение 15 минут, ему следует встать и заняться чем-то в другой комнате, чтобы успокоить свой мозг или накопить усталость.
Важно, по мнению Бузунова, не бояться, что не удастся заснуть. Он подчеркнул, что лучше встать и что-то сделать, чем усугублять страх перед сном. На следующий день, независимо от того, в какое время вы засыпаете, важно вовремя вставать и избегать дневного сна, провести день активно, чтобы к вечеру накопилось достаточно усталости.