Эндокринолог Зухра Павлова считает, что не надо ставить перед собой цель похудеть за 1 месяц на 10 кг. Оптимальным вариантом, по мнению врача, является похудение на 5-10% за 3-6 месяцев.
Похудеть за 1 месяц на 10 кг возможно только при очень большом весе и под наблюдением врача. В противном случае, заявила Зухра Павлова, организм человека получит большой стресс, при этом его вес очень быстро вернется. Резкое похудением может привести к печальным последствиям.
Врач-эндокринолог приводит оптимальные цифры для похудения: 5-10% за 3-6 месяцев. Например, как отмечает доктор, при весе 110 кг человек может самостоятельно спокойно скинуть 10 кг за полгода.
Для здорового похудения, заявила Зухра Павлова, нужно менять образ жизни У тех граждан РФ, кто ест 1-2 раза в день, рано встает и поздно ложится - повышенный риск ожирения.
Ранее диетолог РФ Зухра Павлова перечислили 5 главных правила похудеть при соблюдении которых лишний вес быстро сойдет.
Во-первых, врач-эндокринолог посоветовала исключить из своего рациона сладости, консервы и полуфабрикаты. Стоит больше потреблять овощей и фруктов. Орехи, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, по мнению эксперта,- это отличный вариант для приема пищи в первой половине дня.
Употребление яиц, мяса и молочных продуктов, которые должны быть свежими, необходимо ограничить в потреблении. Зухра Павлова посоветовала отказаться от жареной пищи, лучше использовать запекания или готовить на пару.
Диетолог РФ отметила, что необходимо уменьшить размер порций, а также помнить о медленном жевании пищи.