Первый способ, по его словам, — это есть достаточно клетчатки, чтобы кормить полезные бактерии в микробиоте. В разговоре с «АиФ» эксперт пояснил, что без клетчатки нормальное пищеварение затруднено. Поэтому важно следить за тем, чтобы она была включен в каждый прием пищи.
Второй способ - ограничить потребление сахара, поскольку его чрезмерное употребление приводит к увеличению веса и развитию ожирения.
Третий способ борьбы с пищевой зависимостью, как отметил Потешкин, – это увеличение количества физических нагрузок. Кроме того, необходимо следить за количеством и качеством сна, ведь люди, которые мало спят, дополнительно принимают пищу и часто принимают ее на ночь.
Потешкин также рекомендовал принимать витамин Д. Ведь его дефицит часто связан с избыточным весом и ожирением. Эксперт подчеркнул, что дозировку желательно подбирать индивидуально.